Beberapa pria dan wanita dengan perut yang membesar mungkin tidak percaya diri dengan penampilan mereka. Penyakit ini berpotensi membahayakan kesehatan Anda. Latihan kardio dan senam sangat membantu dalam membantu mengecilkan perut. Yuk, cari tahu olahraga mengecilkan perut apa saja yang bisa dilakukan untuk mengecilkan perut di rumah setiap hari.
Menghilangkan lemak perut dengan latihan kardio kurang efektif. Meskipun demikian, latihan fisik ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan secara umum. Selain itu, siapa pun dapat berpartisipasi dalam kegiatan ini, dan tidak diperlukan peralatan khusus.
Olahraga Mengecilkan Perut Dengan Jogging
Joging atau lari santai adalah aktivitas olahraga mengecilkan perut harian yang murah dan sederhana. Beberapa variabel, termasuk jarak, waktu, berat, dan intensitas, mempengaruhi jumlah kalori yang terbakar selama latihan ini.
Orang dewasa dengan berat 70 kg dapat membakar 596 kalori dengan berlari selama satu jam menempuh jarak 5 km. Orang dewasa dengan berat 84 kg dapat membakar 710 kalori dengan berolahraga pada intensitas yang sama.
Lompat Tali Cocok Untuk Olahraga Mengecilkan Perut
Jika Anda tidak ingin keluar rumah, olahraga mengecilkan perut bisa menggunakan jenis lompat tali. Aktivitas yang sering disebut dengan skipping ini tidak hanya membantu menurunkan berat badan dan mengecilkan perut, tetapi juga dapat meningkatkan kebugaran jantung dan paru-paru.
Lompat tali selama 30 menit membakar sekitar 500 kalori, menurut Men’s Journal. Jika Anda tidak cukup kuat untuk melompat terus menerus, lakukan secepat mungkin selama satu menit, istirahat 20-30 detik, dan teruskan sampai Anda mencapai waktu tujuan.