Depresi merupakan kelainan mental yang paling banyak terjadi. Apabila kamu saat ini sedang berada di posisi ini, maka simaklah beberapa cara mengatasi depresi pada diri sendiri.
Cara Mengatasi Depresi Pada Diri Sendiri
Depresi ditandai dengan kesedihan ekstrim yangberujung kehilangan nafsu makan dan semangat serta harga dirinya rendah.Adapun beberrapa cara untuk mengatasi depresi pada diri sendiri itu adalah sebagai berikut :
- Menjadi manusia yang lebih aktif
Olahraga yang baik akan meningkatkan mood kamu, misalnya dengan berjalan kaki selama 30 menit setiap hari. Hal ini menghasilkan hormon yang membuat otak mampu berpikir positif sepanjang hari.
- Makan makanan yang sehat
Betapa penting menjaga makananmu tetap sehat, pilihlah makanan berupa sayur dan buah. Beberapa makanan seperti ikan yang mengandung omega 3 akan meningkatkan mood kamu.
- Tidur cukup setiap harinya
Saat depresi kamu akan mengalami kesulitan tidur. Minumlah secangkir susu sebelum tidur, mandi, dan jauhkan gadgetmu ketika akan tidur malam agar kualitas tidurmu meningkat.
- Mulai hadapilah masalahmu
Berbagai masalah dalam hidup dapat menimbulkan depresi. Cobalah mengendaikan pikiranmu dan mulai berpikiran positif untuk segala masalah di kehidupanmu.
- Enjoy your life
Nikmatilah hidupmu dengan banyak melakukan hal menyenangkan dan baru dengan orang terdekatmu. Dengan melakukan lebih banyak hal akan mengalihkan pikiranmu.
Demikian beberapa cara mengatasi depresi pada diri sendiri yang bisa kamu lakukan bersama orang terdekatmu. Yakinlah pada diri sendiri dan kuatkan langkah karena semua masalah akan mempunyai solusi yang terbaik dan jangan khawatir lagi.