Kaki terasa pegal sering dialami oleh hampir semua orang.Biasanya penyebabnya karena beraktivitas diluar ruangan seperti travelling , hiking, bisa juga karena pemakaian high heels.
Sebenarnya cara untuk mengatasi kaki pegal mudah sekali dilakukan sendiri dirumah. Jika kamu ingin tahu, yuk simak ulasan berikut mengenai cara mengatasi kaki pegal dirumah :
1. Merenggangkan Kaki dalam Beberapa Menit
Jika kamu sudah merasakan pegal pada kaki, langkah pertama yang harus kamu lakukan yaitu dengan meregangkan kaki. Caranya mudah saja, kamu tinggal meluruskan kaki ke depan. Ini agar otot dan urat bisa tertarik dengan sendirinya.
Sebaiknya gunakan bantal sebagai alas, tujuannya agar betis tidak merasakan sakit saat kaki bersentuhan di lantai.
Jika dengan melakukan cara diatas kaki sudah mendingan, maka berikutnya kamu tinggal oleskan saja minyak ke betis dan otot kaki agar pegal-pegal di kaki segera hilang. Untuk membantu memperlancar sirkulasi darah, kamu juga bisa sambil memijatnya secara perlahan.
2. Rendam Kaki dengan Air Hangat
Cara lainya yaitu dengan merendam kaki dengan menggunakan air hangat. Kamu tinggal mengambil air hangat lalu masukkan ke dalam baskom. Jangan lupa untuk memberikan 1-2 sendok garam kedalam air tersebut.
Kemudian masukkan kaki dan rendam beberapa saat. Agar pegal-pegal di kaki cepat pulih, maka kamu bisa sambil memijat kaki secara perlahan.
Dengan menggunakan air hangat dipercaya bisa membantu untuk memperlancar sirkulasi darah, sehingga pegal-pegal di kaki dapat segera hilang.
3. Kompres Otot Kaki dengan Es Batu
Selain bisa menggunakan air hangat di atas, kamu juga bisa menghilangkan kaki pegal dengan mengompresnya menggunakan es batu.
Caranya juga mudah sekali, kamu tinggal mengompres bagian kaki yang terasa pegal dengan menggunakan es batu.
Sebelumnya es batu dibungkus terlebih dahulu dengan menggunakan kain atau kantong plastik.Namun apabila kamu masih tahan dengan dinginnya es batu, maka kamu bisa langsung mengompresnya tanpa menggunakan kain.
4. Oleskan Bawang Putih
Bawang putih selain bisa dimanfaatkan untuk memasak juga bisa digunakan untuk meredakan pegal-pegal. Hal ini disebabkan karena bawang putih mengandung zat anti peradangan. Bahkan bukan hanya untuk menghilangan pegal di kaki saja, namun bisa dipakai untuk anggota tubuh lain.
Caranya juga cukup mudah, yaitu dengan mengambil 1-3 siung bawang, kemudian dihancurkan sampai halus. Setelah itu,pada kaki yang pegal kamu oleskan bawang yang sudah dihaluskan tersebut. Tunggu beberapa saat sampai pegal di kaki menjadi hilang atau atau mendingan.
5. Mengangkat Kaki Lebih Tinggi dari pada Kaki yang Lain
Dan jika kaki pegal yang kamu rasakan belum juga hilang, maka kamu bisa menggunakan cara ini yaitu dengan mengangkat kaki lebih tinggi daripada kaki yang lain.
Caranya, kamu tidur terlentang kemudian mengangkat satu kaki dan kaki lainnya biarkan ditekuk. Lakukan cara ini sebelum tidur, agar keesokan harinya kamu sudah pulih kembali.
Tujuan mengangkat kaki tersebut yaitu untuk memperlancar sirkulasi darah pada kaki. Sehingga yang tadinya darah mengumpul pada satu otot kaki bisa mengalir sempurna ke otot kaki lainnya.
6. Konsumsi Obat Nyeri
Apabila kamu menginginkan cara yang praktis maka kamu bisa mengoleskan balsem atau obat pereda nyeri lainnya. Dengan menggunakan balsem maka sensasi panasnya bisa menghilangkan nyeri dengan cepat.
Sebaiknya pada saat mengoleskan balsem, maka kamu bisa sambil melakukan pijatan kecil pada kaki yang terasa pegal tersebut. Dan hindari mengoleskan balsem terlalu banyak agar tidak terasa seperti terbakar.
Terakhir saran dari kami, untuk cara mengatasi kaki pegal yang tidak sembuh-sembuh bisa menggunakan jasa pijat professional dari website https://www.jasamassage.com/.