Berbicara mengenai ibu hamil, kesehatan pasti selalu menjadi topik utama. Begitu pun soal pemilihan makanan sebagai sumber gizinya. Nah, tahukah Anda apa saja makanan sehat untuk ibu hamil?
Di masa kehamilan, ibu memang tidak boleh makan sembarangan. Hal ini karena nutrisi untuk ibu hamil perlu lebih dijaga dan diperhatikan. Mengingat disini bukan hanya demi kesehatan ibu tetapi juga janin yang dikandung.
Karenanya, ada sejumlah makanan sehat yang sangat disarankan bagi ibu hamil. Seperti di bawah ini, berikut adalah jenis makanan sehat untuk hamil:
- Buah dan Sayur
Buah dan sayur sangat kaya akan vitamin, serat dan mineral. Di mana itu semua baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Terutama untuk menjaga daya tahan tubuh dan mencegah bayi lahir cacat. Semua jenis buah dan sayur pun bisa dikonsumsi.
- Daging, Ikan dan Telur
Kelompok makanan ini mengandung protein yang penting untuk pertumbuhan janin. Karena itu ibu hami disarankan mengonsumsi jenis makanan ini. Terutama untuk daging tanpa lemak, ikan salmon dan telur rebus.
- Kacang-kacangan
Ada banyak jenis kacang-kacangan yang sehat dikonsumsi ibu hamil. Antara lain kacang hijau, kacang tanah, kedelai dan almond. Kacang-kacangan ini kaya akan kandungan serat. Sehingga mencegah ibu hamil terkena konstipasi dan wasir.
- Susu dan Jenis Makanan Lainnya
Susu dan produk olahannya termasuk yoghurt dan keju juga baik bagi ibu hamil. Begitu pun dengan makanan lain seperti oatmeal, roti gandum dan pasta. Jenis-jenis makanan ini memiliki nutrisi yang bagus untuk kehamilan.
Nah itulah tadi sejumlah makanan sehat untuk ibu hamil. Perlu dicatat, meski makanan-makanan tersebut sehat, pastikan makan dengan seimbang dan jangan berlebihan.